Afvallen? 50 diverse manieren om jou te helpen!

Afvallen zal altijd wel iets populairs blijven en nu haast iedereen een smartphone heeft, is het ook een ding om er alles over te delen online. Ik bedoel: hoeveel fitgirls hebben we inmiddels al in Nederland? #ikniethoor Er zijn daarnaast ook ontzettend veel manieren om af te vallen. Ik heb vandaag een (#nospon) blog voor jullie waarin ik 50 manieren deel om af te vallen (en ze zijn makkelijk te combineren.) Neem ze met een korreltje zout (of niet) en lees maar mee:

Nummer 1 tot 10

1. Ga naar de sportschool
2. Ga koolhydraatarm te eten
3. Vermijd chocola
4. Neem geen suikers meer
5. Ga op yoga
6. Ga een keer/twee keer per week baantjes trekken
7. Eet 3 maaltijden per dag en meer niet
8. Drink minstens 2 liter water per dag
9. Drink veel groene thee
10. Eet meer met knoflook
    –

Extra tip: intermittent fasting (16 uur vasten, 8 uur eten) is ook een goede manier om snel af te vallen.

Nummer 10-20

1. Gebruik komijnzaad door je eten
2. Drink geen frisdrank meer
3. Neem geen chips, snoep en andere snacks meer
4. Eet je 2 stuks fruit aan het begin van de dag
5. Ga over op vegan eten (slik wel supplementen bij)
6. Bestel een box voor afvallen bij de Bodyenfitshop
7. Ga minstens 3 dagen lang een detox houden van sapjes
8. Kauw langzamer op je eten
9. Neem kleinere porties
10. Pak een kleiner bord als je eten ongezond is
    –
    –
    Tip: Komijnzaad is niet zo lekker, maar als je het roerbakt, proef je er weinig van. Handige tip voor bij het afvallen.
    Tip: Veel websites bieden diverse opties voor een detoxkuur bijvoorbeeld. Kijk welke het beste bij jou past, want afvallen is al best moeilijk. Je wilt geen dure investering doen terwijl je bijvoorbeeld de sapjes echt niet lust of waarbij het uiteindelijk tegenvalt. Lees daarom ook reviews online.

Nummer 20 tot 30 – afvallen

1. Eet veel eiwitten
2. Verstop ongezond eten of zorg dat het uit het zicht ligt
3. Zorg dat je voeding vezelrijk is
4. Vul alles wat je eet in zoals in de app Lifesum
5. Ga eten zonder elektronische afleiding zoals een telefoon
6. Zorg voor een goede nachtrust
7. Vermijd stress
8. Drink geen suikerrijke drankjes
9. Schrijf alles op wat je eet
10. Ga een paar keer per week hardlopen en start met 1x per week
    –
    –
    Tip: hardlopen nog wat lastig? Start met minstens een uur wandelen op een avond. Probeer steeds sneller te wandelen en uiteindelijk bouw je het op naar het hardlopen. Afvallen door wandelen is ook een tip trouwens.
    Tip: alles opschrijven is misschien wat lastig, maar je hebt er ook apps voor, zoals: Lifesum. Via die app zie je ook diverse schema’s om af te vallen.

Nummer 30 tot 40 – afvallen

1. Doe iedere morgen een mini workout at home
2. Let op ‘slechte vetten‘ en op ‘slechte koolhydraten‘
3. Eet zo natuurlijk mogelijk (biologisch)
4. Zorg dat je supplementen slikt als aanvulling (bijvoorbeeld als je geen rood vlees eet)
5. Zorg voor support vanuit je omgeving (partner, ouders, familie, vrienden)
6. Schakel de hulp in van een professional (diëtiste bijvoorbeeld)
7. Accepteer eerst jezelf voor je aan jezelf gaat werken met afvallen
8. Een kleine aanpassing in je levensstijl kan al voor verschil zorgen (door bijvoorbeeld cola te schrappen of patat)
9. Neem de tijd voor het afvallen
10. Stop/minder met alcohol drinkenLeestip: investering van €200, afvallen, hardlopen en nieuwe baan. 
    

Nummer 40 tot 50

1. Doe geen boodschappen met een lege maag
2. Maak een boodschappenlijstje om ervoor te zorgen dat je geen onnodige producten gaat inslaan
3. Bekijk op een product eens de verpakking en zoek naar de ingrediëntenlijst #weetwatjeeet
4. Vergelijk eens producten met elkaar (zie tip 43)
5. Let niet op leuzen voor de marketing, maar let op de verpakking. Wat zit er echt in je product aan zoetstoffen bijvoorbeeld of suikers?
6. Zorg dat er altijd een gezonde snack in huis ligt, zoals bijvoorbeeld een komkommer en blijf je gezonde snacks op voorraad houden
7. Koffie geeft een verzadigd gevoel en bevat bijna geen calorieën. Drink je koffie ongezoet en het helpt met afvallen.
8. Ga eens periodiek vasten
9. Vervang bepaalde vetten door kokosolie
10. Eet met veel pittige kruiden
    –
    –
    –

Belangrijk om nog te weten: afvallen moet geen verplichting worden, want verplichtingen vind niemand leuk. Zorg dat afvallen bij je nieuwe levensstijl hoort en pas alles erop aan. Dat klinkt misschien overdreven, maar als jij je nieuwe levensstijl accepteert, kom je veel dichter bij je doel en houd je het waarschijnlijk ook langer vol.

Dat waren ze dan: 50! tips om af te vallen. Heb je weer wat ideetjes opgedaan? Laat het me zeker even weten! 🙂 Ik heb trouwens expres geen uitleg gegeven bij alles, om het artikel zo overzichtelijk mogelijk te houden. Ben je benieuwd naar de reden (waarom?), dan valt er via Google genoeg informatie voor jouw specifieke nummer te vinden denk ik ;).