Blog post

Afvallen? 50 diverse manieren om jou te helpen!

29 mei 2019Marcelina

Afvallen zal altijd wel iets populairs blijven en nu haast iedereen een smartphone heeft, is het ook een ding om er alles over te delen online. Ik bedoel: hoeveel fitgirls hebben we inmiddels al in Nederland? #ikniethoor Er zijn daarnaast ook ontzettend veel manieren om af te vallen. Ik heb vandaag een (#nospon) blog voor jullie waarin ik 50 manieren deel om af te vallen (en ze zijn makkelijk te combineren.) Neem ze met een korreltje zout (of niet) en lees maar mee:

Nummer 1 tot 10

  1. Ga naar de sportschool
  2. Ga koolhydraatarm te eten
  3. Vermijd chocola
  4. Neem geen suikers meer
  5. Ga op yoga
  6. Ga een keer/twee keer per week baantjes trekken
  7. Eet 3 maaltijden per dag en meer niet
  8. Drink minstens 2 liter water per dag
  9. Drink veel groene thee
  10. Eet meer met knoflook

Extra tip: intermittent fasting (16 uur vasten, 8 uur eten) is ook een goede manier om snel af te vallen.

Nummer 10-20

  1. Gebruik komijnzaad door je eten
  2. Drink geen frisdrank meer
  3. Neem geen chips, snoep en andere snacks meer
  4. Eet je 2 stuks fruit aan het begin van de dag
  5. Ga over op vegan eten (slik wel supplementen bij)
  6. Bestel een box voor afvallen bij de Bodyenfitshop
  7. Ga minstens 3 dagen lang een detox houden van sapjes
  8. Kauw langzamer op je eten
  9. Neem kleinere porties
  10. Pak een kleiner bord als je eten ongezond is


    Tip: Komijnzaad is niet zo lekker, maar als je het roerbakt, proef je er weinig van. Handige tip voor bij het afvallen.
    Tip: Veel websites bieden diverse opties voor een detoxkuur bijvoorbeeld. Kijk welke het beste bij jou past, want afvallen is al best moeilijk. Je wilt geen dure investering doen terwijl je bijvoorbeeld de sapjes echt niet lust of waarbij het uiteindelijk tegenvalt. Lees daarom ook reviews online.afvallen, blauwe bessen

Nummer 20 tot 30 – afvallen

  1. Eet veel eiwitten
  2. Verstop ongezond eten of zorg dat het uit het zicht ligt
  3. Zorg dat je voeding vezelrijk is
  4. Vul alles wat je eet in zoals in de app Lifesum
  5. Ga eten zonder elektronische afleiding zoals een telefoon
  6. Zorg voor een goede nachtrust
  7. Vermijd stress
  8. Drink geen suikerrijke drankjes
  9. Schrijf alles op wat je eet
  10. Ga een paar keer per week hardlopen en start met 1x per week


    Tip: hardlopen nog wat lastig? Start met minstens een uur wandelen op een avond. Probeer steeds sneller te wandelen en uiteindelijk bouw je het op naar het hardlopen. Afvallen door wandelen is ook een tip trouwens.
    Tip: alles opschrijven is misschien wat lastig, maar je hebt er ook apps voor, zoals: Lifesum. Via die app zie je ook diverse schema’s om af te vallen.hardlopen, afvallen

Nummer 30 tot 40 – afvallen

  1. Doe iedere morgen een mini workout at home
  2. Let op ‘slechte vetten‘ en op ‘slechte koolhydraten
  3. Eet zo natuurlijk mogelijk (biologisch)
  4. Zorg dat je supplementen slikt als aanvulling (bijvoorbeeld als je geen rood vlees eet)
  5. Zorg voor support vanuit je omgeving (partner, ouders, familie, vrienden)
  6. Schakel de hulp in van een professional (diëtiste bijvoorbeeld)
  7. Accepteer eerst jezelf voor je aan jezelf gaat werken met afvallen
  8. Een kleine aanpassing in je levensstijl kan al voor verschil zorgen (door bijvoorbeeld cola te schrappen of patat)
  9. Neem de tijd voor het afvallen
  10. Stop/minder met alcohol drinkenLeestip: investering van €200, afvallen, hardlopen en nieuwe baan. 
    knoflook, afvallen

Nummer 40 tot 50

  1. Doe geen boodschappen met een lege maag
  2. Maak een boodschappenlijstje om ervoor te zorgen dat je geen onnodige producten gaat inslaan
  3. Bekijk op een product eens de verpakking en zoek naar de ingrediëntenlijst #weetwatjeeet
  4. Vergelijk eens producten met elkaar (zie tip 43)
  5. Let niet op leuzen voor de marketing, maar let op de verpakking. Wat zit er echt in je product aan zoetstoffen bijvoorbeeld of suikers?
  6. Zorg dat er altijd een gezonde snack in huis ligt, zoals bijvoorbeeld een komkommer en blijf je gezonde snacks op voorraad houden
  7. Koffie geeft een verzadigd gevoel en bevat bijna geen calorieën. Drink je koffie ongezoet en het helpt met afvallen.
  8. Ga eens periodiek vasten
  9. Vervang bepaalde vetten door kokosolie
  10. Eet met veel pittige kruiden


Belangrijk om nog te weten: afvallen moet geen verplichting worden, want verplichtingen vind niemand leuk. Zorg dat afvallen bij je nieuwe levensstijl hoort en pas alles erop aan. Dat klinkt misschien overdreven, maar als jij je nieuwe levensstijl accepteert, kom je veel dichter bij je doel en houd je het waarschijnlijk ook langer vol.

 

Dat waren ze dan: 50! tips om af te vallen. Heb je weer wat ideetjes opgedaan? Laat het me zeker even weten! 🙂 Ik heb trouwens expres geen uitleg gegeven bij alles, om het artikel zo overzichtelijk mogelijk te houden. Ben je benieuwd naar de reden (waarom?), dan valt er via Google genoeg informatie voor jouw specifieke nummer te vinden denk ik ;).

 

afvallen

Comments (2)

  • Naomi

    29 mei 2019 at 07:36

    Omdat afvallen iets is waar ik behoorlijk in door kan slaan, houd ik me er verre van. Voor mij geen fitgirls in mijn timeline en al helemaal geen apps die m’n stappen of calorieën tellen. Ik probeer gewoon gezond te eten en te leven en dat is ’t (en ja, ik heb periodes met heftig overgewicht gehad, dus ik weet hoe lastig dat is). Er zitten overigens wel wat herkenbare tips tussen;).
    Naomi onlangs geplaatst…Kleur je kalmMy Profile

  • Wanda

    4 juni 2019 at 22:53

    Ik zou me wel wat meer in verpakkingen kunnen inlezen. Nu krijgen we ongewild toch nog teveel suikers bv binnen.
    Wanda onlangs geplaatst…Project Nederland: wat wil ik graag gaan zien of doen?My Profile

Leave a comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

CommentLuv badge

Prev Post

Mijn ecoline brushpennen collectie!

28 mei 2019

Next Post

3 slimme tips om geld te investeren

29 mei 2019